Amerykańska Akademia Pediatrii wydała właśnie nowe zalecenia dotyczące spożywania przez dzieci soczków.

Co nam mówią zalecenia ?

„Nie pij soków z owoców, lecz jedz całe owoce”

Co nowego wiemy?

Do tej pory można było wprowadzać soczki do diety po 6 miesiącu życia (czyli przy tzw. rozszerzaniu diety dziecka).

Aktualnie mowa jest aby do 1 roku życia nie podawać soków WCALE. Proponujemy natomiast świeże owoce .

Soki można podawać po 1 r. ż. ale ważne aby robić to z umiarem. Co oznacza umiar według zaleceń?

-dzieci pomiędzy 1 a 3 rokiem życia – maksymalnie 120ml dziennie

-dzieci pomiędzy 4-6 rokiem życia – maksymalnie 120-180ml dziennie

-dzieci powyżej 7lat – ok. 240ml dziennie

Co to oznacza w praktyce?

Czy dzieci nie mogą w ogóle pić soczków? Nawet tych świeżo wyciskanych w domu?

Stosując się do zaleceń niestety należy zrezygnować z soków przygotowywanych w wyciskarkach w domu oraz z tych dostępnych w sklepach. Do 1 roku życia musimy powstrzymać się przed podawaniem maluchowi jakichkolwiek soczków. Po 1 roku życia można jak najbardziej, ale z umiarem.

Na pewno sok robiony samemu w wyciskarce/wytłaczarce jest lepszy niż z półki sklepowej (sama często takie robię:) ale pamiętajmy, że to woda powinna być napojem gaszącym pragnienie naszego dziecka.

Dlaczego AAP jest za ograniczeniem soków?

– świeże owoce mają znacznie większą ilość błonnika oraz witamin aniżeli soki,

-spożywane nadmiernie mogą powodować zmniejszenie ilości spożywania posiłków stałych – a tyle jest teraz niejadków ?

– gaszenie pragnienia przez dzieci sokiem może przyczyniać się do powstawania próchnicy – szczególnie jeśli jest spożywany przez butelkę ze smoczkiem/kubek niekapek

-może przyczyniać się do powstawania nadmiernej masy ciała

Jakie wnioski?

Myślę, że należy zachować zdrowy rozsądek i przede wszystkim do około 6 miesiąca życia gasimy pragnienie maluchom mlekiem (najlepiej mamy) a przy rozpoczęciu rozszerzania diety proponować dziecku wodę do picia. U starszych dzieci natomiast  można proponować sok w umiarkowanych ilościach jako urozmaicenie i na pewno nie zamiast świeżych owoców.

Odtwarzacz video

promoblock