Co nam mówią zalecenia ?
„Nie pij soków z owoców, lecz jedz całe owoce”.
Co nowego wiemy?
Do tej pory można było wprowadzać soczki do diety po 6 miesiącu życia (czyli przy tzw. rozszerzaniu diety dziecka).
Aktualnie się, aby do 1 roku życia nie podawać soków WCALE. Proponujemy natomiast świeże owoce .
Soki można podawać po 1 r. ż., ale ważne, aby robić to z umiarem. Co oznacza umiar według zaleceń?
-dzieci pomiędzy 1 a 3 rokiem życia – maksymalnie 120 ml dziennie
-dzieci w wieku 4 – 6 rokiem życia – maksymalnie 120-180 ml dziennie
-dzieci powyżej 7 lat – ok. 240 ml dziennie
Co to oznacza w praktyce?
Czy dzieci nie mogą w ogóle pić soczków? Nawet tych świeżo wyciskanych w domu?
Jeśli chcemy stosować się do zaleceń, niestety powinniśmy zrezygnować z soków przygotowywanych w wyciskarkach w domu oraz z tych dostępnych w sklepach. Do 1 roku życia dziecka musimy powstrzymać się przed podawaniem maluchowi jakichkolwiek soczków. Po 1 roku życia można jak najbardziej, ale z umiarem.
Na pewno sok robiony samemu w wyciskarce/wytłaczarce jest lepszy niż z półki sklepowej (sama często takie robię :)), ale pamiętajmy, że to woda powinna być podstawowym napojem gaszącym pragnienie naszego dziecka.
Dlaczego AAP jest za ograniczeniem soków?
– świeże owoce mają znacznie większą ilość błonnika oraz witamin aniżeli soki;
– soki spożywane nadmiernie mogą powodować zmniejszenie ilości spożywania pokarmów stałych. By może stąd tyle teraz niejadków w porze obiadowej?
– gaszenie pragnienia przez dzieci słodkim napojem może przyczyniać się do powstawania próchnicy, szczególnie jeśli sok jest podawany w butelce ze smoczkiem lub w kubku niekapku;
– może przyczyniać się do powstawania nadmiernej masy ciała;
Jakie wnioski?
Myślę, że należy zachować zdrowy rozsądek i przede wszystkim do około 6 miesiąca życia gasić pragnienie maluchów mlekiem (najlepiej mamy), a przy rozpoczęciu rozszerzania diety proponować dziecku wodę do picia. Starszym dzieciom natomiast można proponować sok w umiarkowanych ilościach jako urozmaicenie i na pewno nie zamiast świeżych owoców.
